胸腔上提收肋骨

瑜伽练习中怎样做对胸腔上提收肋骨

上提胸腔有意识地扩展胸腔，深吸气感受到胸腔从腹部开始向上扩展，想象呼吸是从脊柱底部开始逐渐向上移动至胸顶，注意不过度后仰拱背，需要腹部肌肉轻微参与；收肋骨呼气时轻轻地将肋骨向脊柱方向拉紧，感受腹部肌肉参与和肋骨下沉，注意控制肋骨不向外扩张。