脊柱排列

• 婉儿 in 瑜伽问答 05月10日
  

  练习瑜伽能带来哪些好处

  练习瑜伽能带来的好处是提高身体柔韧性，预防关节僵硬和肌肉萎缩，增强肌肉力量提高基础代谢率，改善平衡能力，促进心血管健康，能增强专注力，缓解压力和焦虑，提升消化功能，还能改善姿势，改善睡眠质量，提高免疫力；提高自我意识培养内在平和感。

• 婉儿 in 瑜伽技巧 01月30日
  

  瑜伽坐姿中总是弯腰弓背坐不直怎么办

  瑜伽坐姿中总是弯腰弓背坐不直可以使用瑜伽辅助工具，坐在瑜伽砖或折叠毯子上帮助提升髋部；定期进行核心肌群的锻炼；改善腿部柔韧性；在练习过程中，时刻提醒自己保持脊柱的伸直；从短时间的正确坐姿开始，逐渐增加练习的时间，使身体逐步适应。