脊椎健康

瑜伽后弯体式的练习技巧和方法是什么

瑜伽后弯体式练习技巧包括逐步增加灵活性、注意脊椎对齐、加强核心支撑、协调呼吸、使用辅助工具，适当的休息和恢复；重要的是要注意脊椎的均匀弯曲，避免过度集中压力在腰部，同时保持核心肌群的紧张以支撑脊椎，呼吸要平稳配合身体的动作，使用辅助工具。