脊椎柔韧性

瑜伽猫牛式动作要领及作用是什么

猫牛式有效增进脊椎柔韧性和流动性，有助于缓解背部和颈部紧张；牛式手腕在肩膀正下方，膝盖在髋下方，吸气下沉腰部，抬头看向前方胸部向前推，不要过度下沉腰部；猫式呼气时圆背向上拱，下颚向胸部方向靠，重点是感受脊椎的拉伸，尤其是上背部。