腰疼

• 婉儿 in 瑜伽问答 2024年10月
  

  骶髂关节疼和腰疼的禁忌有哪些

  骶髂关节疼和腰疼虽然疼痛位置相近，但禁忌不同，骶髂关节疼痛者应避免单侧承重、深度扭转及久坐等动作，而腰疼患者应避免过度弯腰抬重、高冲击运动和快速扭转等。

• 婉儿 in 瑜伽问答 2024年10月
  

  骶髂关节疼和腰疼如何区分和应对

  骶髂关节疼和腰疼虽然位置相近，但成因和症状不同，骶髂关节疼多在髋骨附近，常在站立、行走时加重，放射至臀部和大腿；腰疼则集中在脊柱区域，可能放射至腿部甚至脚趾；通过正确的评估与调理，如加强核心、调整姿势等，可以缓解疼痛。

• 婉儿 in 瑜伽问答 2021年07月
  

  做瑜伽上犬式如何避免腰疼

  上犬式中出现腰疼：1.腿部无力导致：双腿向上提，上身有力向上延展，那么双腿也需要有力向上提，身体前侧延展开；2.没有激活核心，造成腰部疼痛：腹部核心并不是放松的，而是有控制的延展；3.脊柱过于僵硬无力：以借助辅助工具去练习。