腹部肌肉

• 婉儿 in 瑜伽技巧 04月25日
  

  瑜伽练习中怎样做对胸腔上提收肋骨

  上提胸腔有意识地扩展胸腔，深吸气感受到胸腔从腹部开始向上扩展，想象呼吸是从脊柱底部开始逐渐向上移动至胸顶，注意不过度后仰拱背，需要腹部肌肉轻微参与；收肋骨呼气时轻轻地将肋骨向脊柱方向拉紧，感受腹部肌肉参与和肋骨下沉，注意控制肋骨不向外扩张。

• 婉儿 in 瑜伽体式 04月15日
  

  海豚式倒立之前的必修课你做对了吗

  想要在瑜伽中安全有效地进入倒立，强大的肩膀、稳定的核心和良好的平衡感是必不可少的，这就是海豚式发挥作用的地方。想做好海豚式练习要点是保持背部直线避免拱起或凹陷，肩膀应直接在肘部上方不要让它们向耳朵靠拢，脚掌推地，脚跟尽量向地面靠近。

• 婉儿 in 瑜伽问答 2023年07月
  

  腹式呼吸可以瘦肚子吗

  腹式呼吸是一种通过增加腹部肌肉的张力，促进身体内部气息流畅的呼吸方式。在瘦肚子方面，腹式呼吸可以发挥一定的作用，但要注意配合瑜伽体式，长期坚持腹式呼吸练习。