腹锁

瑜伽中Bandha是什么

Bandha（班达）是瑜伽练习中的身体锁定技巧，这些锁定涉及对特定身体区域的肌肉收缩和松弛，以便在身体内部创造一种能量流动的平衡，通过激活Bandha，瑜伽练习者可以更好地控制体能、提升体位姿势和在练习中获得更深层次的体验。