腹锁

• 婉儿 in 瑜伽问答 2024年10月
  

  阿斯汤伽瑜伽中的收束法是什么

  阿斯汤伽瑜伽中收束法（Bandha）是通过特定肌肉的收缩来控制能量流动、增强身体稳定性；主要包括腹部收束法、喉部收束和会阴收束；这些收束法可以提高练习的有效性，改善呼吸，帮助进入更深层次的冥想状态。

• 婉儿 in 瑜伽问答 2023年08月
  

  瑜伽中Bandha是什么

  Bandha（班达）是瑜伽练习中的身体锁定技巧，这些锁定涉及对特定身体区域的肌肉收缩和松弛，以便在身体内部创造一种能量流动的平衡，通过激活Bandha，瑜伽练习者可以更好地控制体能、提升体位姿势和在练习中获得更深层次的体验。