膝盖有伤适当的瑜伽体式可以帮助增强周围肌肉,提升关节的稳定性和灵活性,因此是可以练习瑜伽的;只是需要在练习亲咨询专业人士,根据你的情况给出具体建议;还要避免深度弯曲膝盖的体式;使用辅助工具,重视热身与冷却,倾听身体信号,强化核心与腿部肌肉。
三角式膝盖不舒服是膝盖超伸,体重分配不均,内旋或外旋过度,肌肉力量不足等原因造成的;要做好预热和准备,正确进入体式,关注腿部感觉,确保双腿的肌肉都在积极工作,保持膝盖轻微弯曲,使用瑜伽砖支撑手,加强核心和腿部肌肉,缓慢并有控制地退出体式。