瑜伽练习中避免膝盖超伸可以在任何需要伸直腿的体式中保持膝盖微弯，而不是完全锁死；加强大腿前后侧肌肉锻炼提高腿部稳定性减少超伸；在直腿前曲体式中正确分配体重到整个脚掌；练习中使用镜子观察校正位置，意识到身体的感受，任何不适及时调整。
瑜伽练习中想要稳定必须稳定根基，根基一直在改变，它有时是你的双手，有时是你的双腿，有时是双手臂。根基就是你和垫子地面接触的部分，对身体起主要支撑的部位。稳定的方法：1.脚底板四个点往下压；2.肚脐收向脊柱启动核心3.做好目光的凝视准备等等。
正位这个概念是艾扬格大师引进的，他不仅要求骨骼肌肉在正确的位置上运动，还希望接着骨骼肌肉的正位让内脏，腺体也回到正位。这样做的目的是构建好身体的框架，让脏器可以正常运作带来健康，也就是所谓的理疗功效。
想要前屈更加深入：站立前屈并不是让腰背前屈，而是让你的髋部前屈，从髋部开始折叠，可能一开始体式并不能很深入，但这是正确的方向。做到了屈髋，然后循序渐进拉伸大腿后侧肌肉。可以练习：分膝婴儿式、婴儿式、花环式、小腿拉伸等等，会有帮助。
正位这个概念是艾扬格大师引进的，他不仅要求骨骼肌肉在正确的位置上运动，还希望接着骨骼肌肉的正位让内脏，腺体也回到正位。从而起到：起到理疗作用，改善体，还可以让我们深入的了解体式。让体式做起来更加安全，身体稳定避免关节的受伤。
婉儿
