臀部肌肉

• 婉儿 in 瑜伽问答 07月08日
  

  加强盆底肌的瑜伽体式有哪些

  加强盆底肌的瑜伽体式有桥式、女神式、幻椅式、启动根锁、仰卧抬腿和束角式；强健的盆底肌肉不仅改善核心稳定性、防止内脏下垂，还可以预防尿失禁、便秘等健康问题，还对女性的生育能力和性生活质量有着重要影响。

• 婉儿 in 瑜伽体式 05月27日
  

  告别妈妈臀，这些瑜伽体式让你重拾紧致翘臀

  改善妈妈臀瑜伽体式有桥式、战士三式、高弓步式、单腿下犬式、单腿桥式、虎式平衡、侧卧抬腿等；每周至少进行3-4次瑜伽练习，结合健康的饮食习惯，摄入足够的蛋白质和纤维，有助于肌肉的修复和生长，同时避免脂肪堆积，逐步增加练习的强度。