瑜伽冥想练习的益处最直接的是减轻压力和焦虑;通过训练大脑专注于一个点可以显著提高我们的专注力和注意力;冥想对情绪调节有着显著的积极影响;可以降低血压,改善心血管健康,增强免疫系统功能;帮助我们增强自我觉察;最终体现在提高整体生活质量上。