船式坐不稳,往往是因为核心没激活,核心肌群包括腹横肌、腹直肌等,是稳定身体的关键;先用仰卧抬腿、平板支撑等热身唤醒核心;进入船式时,收腹挺背,腿可先弯曲再伸直,呼吸平稳别憋气;日常保持收腹习惯增强耐力。