船式技巧

船式总是坐不稳怎么办

船式坐不稳，往往是因为核心没激活，核心肌群包括腹横肌、腹直肌等，是稳定身体的关键；先用仰卧抬腿、平板支撑等热身唤醒核心；进入船式时，收腹挺背，腿可先弯曲再伸直，呼吸平稳别憋气；日常保持收腹习惯增强耐力。