英雄坐

• 婉儿 in 瑜伽体式 07月05日
  

  英雄坐坐不下去怎么办

  英雄坐坐不下去可以在臀部下放置一个或多个瑜伽块、折叠的毯子或瑜伽垫卷，提高臀部位置减少膝盖和脚踝的压力；初学者不应急于一步到位；在膝盖下方垫上折叠的毛巾或软垫；仍感到不适可以将腿稍微向外展开一些；脚踝感到不舒适可以在脚踝下放置小卷毛巾。

• 婉儿 in 瑜伽体式 07月05日
  

  看电视也能瘦的瑜伽体式英雄坐

  英雄坐是一种低强度但能显著改善新陈代谢的体式，主要作用于大腿前侧的肌肉群，包括四头肌和髌肌，以及膝盖和脚踝的关节，长期坚持可以帮助增强这些区域的血液循环，促进更高效的代谢过程，有助于脂肪的分解和消耗，还能改善消化系统功能减少腹部脂肪。

• 婉儿 in 瑜伽技巧 07月05日
  

  英雄坐脚踝痛膝盖痛怎么调整

  要避免英雄坐脚踝疼痛和膝盖疼痛，可以用垫子或折叠的毯子来垫高臀部减轻膝盖和脚踝的压力；可以在脚踝下垫一条卷起的毛巾，支撑脚踝并减少过度拉伸；进入体式时不要过度用力，让脚尖自然指向后方，而不是向内或向外。