被动后弯式

经期最适合练习的瑜伽体式

例假期间练习瑜伽有助于情绪稳定，缓解痛经，促进骨盆区域血液循环，能够改善经期不舒服的感觉。可以做跳水式练习，能够缓解经期不适，猫变式练习能够集中注意力，提高身体平衡感，消除痛经，可以使人心绪宁静。但是经期练习的时间不能过长，需要 注意休息。