瑜伽练习中足弓上提首先要在练习时分别感知大拇指球、小拇指球和脚跟三点均匀承承受体重,形成稳定的三角形支撑,有意识提升足弓脚底像一个拱桥,轻微张开脚趾增加稳定性;可通过裸足练习、足底拉伸、毛巾抓取、足弓按摩和平衡练习等方法培养足弓上提的能力。