阿斯汤加瑜伽有两种类型练习方法led课和Mysore课,led课是由瑜伽教练带领学生进行练习,按照固定的体式序列指导学生完成不同的瑜伽姿势;Mysore课是阿斯汤加瑜伽的传统练习方式,学生以自主的节奏进行练习,而不是跟随教练的指示。