瑜伽入门后可以参加的进阶课程和流派有,阿斯汤伽瑜伽,一种力量和耐力的练习流派;流瑜伽,强调呼吸与运动的同步注重流动性;瑜伽疗愈,通过长时间保持体式伸展深层肌肉;艾扬格瑜伽,以精确的对位和使用瑜伽道具为特点,深入体会每个体式调整身体的对称性。