青蛙式

• 婉儿 in 瑜伽体式 04月24日
  

  阴瑜伽开髋序列，柔韧美腿塑造优雅身姿

  阴瑜伽开髋序列有青蛙式、鸽子式、龙式、半蝗虫式、半蝴蝶式等。开髋体式有助于渐进地延展和放松臀部及周边肌肉，提高腿部和髋关节的柔韧性，有效减轻髋部和下背的压力，改善体态和平衡；在体式中注意保持呼吸均匀深长，适应身体的极限，使用辅助工具。

• 婉儿 in 瑜伽体式 04月14日
  

  怎么通过瑜伽练习纠正O形腿

  瑜伽通过增强肌肉力量和改善柔韧性，可以帮助矫正和预防O形腿。通过练习战士二式、三角式、桥式、青蛙式、高位起跑式都能改善O型腿。日常要注意保持正确的站立姿势，合理调整坐姿，摄入足够的钙和维生素D，通过瑜伽体式加强大腿内侧的肌肉力量。

• 婉儿 in 瑜伽问答 01月28日
  

  瑜伽开髋的好处有哪些

  瑜伽开髋好处是可以有助于增加髋关节的灵活性，髋部的僵硬往往会导致背部负担加重，通过开髋，可以缓解背部的压力，减少背痛；帮助改善整体姿势，提高身体的协调性；帮助释放这些紧张和负面情绪；可以刺激腹部器官，从而促进消化系统的健康。