颈部保护

头倒立式颈部疼痛如何调整

头倒立时颈部疼痛通常因重量过多集中在头顶、肩膀未参与支撑或核心力量不足引起；通过增加前臂和肩膀承重、激活核心力量、保持颈部自然延展，以及在墙面辅助下逐步练习，可以有效减少颈部压力；充分热身和正确退出体式同样重要，保护颈椎是头倒立练习的关键。