瘦侧腰的瑜伽体式有:侧板式、三角式、半月式、扭转椅式、侧角伸展式、船式、风吹树式;日常生活中注意饮食少油少盐增加蛋白质的摄入,站立办公,规律作息,多喝水,冥想练习,定期伸展来辅助。
瑜伽体式中风吹树式可以改善高低肩,通过拉伸和加强肩背部肌肉达到效果,还能帮助重新调整肩胛骨的位置,纠正肩膀的不对称。通过侧弯的动作,在保持平衡的同时侧腰的肌肉需要不断收缩和放松,有助于消耗侧腰的脂肪同时增强肌肉的紧实度,使腰部线条更加纤细。