风吹树式

• 婉儿 in 瑜伽体式 2025年02月
  

  春节后肠胃负担大，试试金刚坐+腹部按摩体式调理消化

  春节后肠胃不适可通过瑜伽有效缓解，金刚坐饭后跪坐10分钟，刺激消化穴位，促进胃肠蠕动；仰卧扭转按摩大肠，缓解便秘；腹部按呼吸，震动腹腔，排出胀气；搭配顺时针腹部按摩及陈皮山楂茶，加速代谢。练习时注意呼吸深度，避免饭后立即运动。

• 婉儿 in 瑜伽体式 2024年08月
  

  瘦侧腰的瑜伽体式有哪些

  瘦侧腰的瑜伽体式有：侧板式、三角式、半月式、扭转椅式、侧角伸展式、船式、风吹树式；日常生活中注意饮食少油少盐增加蛋白质的摄入，站立办公，规律作息，多喝水，冥想练习，定期伸展来辅助。

• 婉儿 in 瑜伽体式 2024年05月
  

  如何用一个瑜伽体式改善高低肩

  瑜伽体式中风吹树式可以改善高低肩，通过拉伸和加强肩背部肌肉达到效果，还能帮助重新调整肩胛骨的位置，纠正肩膀的不对称。通过侧弯的动作，在保持平衡的同时侧腰的肌肉需要不断收缩和放松，有助于消耗侧腰的脂肪同时增强肌肉的紧实度，使腰部线条更加纤细。