骨盆调整

坐姿中如何保证坐到坐骨上

坐到坐骨上是正确坐姿的关键，它能让骨盆保持自然中立，脊柱延展，减轻腰背压力；通过感知坐骨位置、调整骨盆前后倾以及选择适当的支撑（如瑜伽砖面），可以确保身体稳定和舒适；坐到坐骨上不仅有助于脊柱健康，还能缓解坐姿引发的腰酸背痛，让身体更轻松。