髋屈肌

练习时容易骨盆前屈怎么调整

瑜伽练习时容易骨盆前倾，应强化核心和臀大肌，通过腹式呼吸激活核心支持骨盆；练习中注意身体觉知，定期检查并调整骨盆位；使用瑜伽砖辅助保持正确姿势；日常生活中维持正确的坐姿和站姿，定时变换姿势，有助于减轻骨盆前倾。