高级体式

• 婉儿 in 瑜伽问答 04月24日
  

  瑜伽中为什么建议多练简单的基础体式

  瑜伽中多练简单的基础体式可以帮助练习者更好地理解身体的每一部分如何协调工作，增强身体意识和控制力；还能在基础体式中建立正确的呼吸习惯；这些体式教会练习者如何保持关节的稳定性增强肌肉的力量，特别是保护脊柱和关键关节；并且为高级体式打好基础。

• 婉儿 in 瑜伽问答 02月29日
  

  瑜伽头倒立练习中如何避免常见的错误和伤害

  瑜伽头倒立练习中常见的错误有颈部承受过多压力，会导致颈椎受伤，练习中手臂和肩部要积极参与分担体重，颈部应保持轻松体重主要落在前臂和肩膀上；未正确对齐身体增加摔倒的风险；过分依赖墙壁可能导致进步停滞，增加核心肌群和肩部的力量训练。

• 婉儿 in 瑜伽问答 2022年02月
  

  瑜伽高级体式是什么

  国家体育总局出过一本小册子，叫《健身瑜伽一百零八式》，这本书里例举了108个常见体式，又把这108得分为5个等级。按照瑜伽动作难易程度来分的。《瑜伽经》关于体式的一句是："shtira sukkhan asanam"体式要做得舒适稳定。