低位眼镜蛇式腰疼首先一旦感到腰部不适应立即缓慢退出体式,重置身体特别是手掌位置和肩膀的放松;进入体式前轻轻收紧背部肌肉,缓慢上升时确保是背部肌肉推动身体而非腰部力量;进入之前进行几次深呼吸,呼气时有意识地收紧腹部;脚趾点地激活腿后侧肌肉。