半月式的练习中开始时确保站立的腿直且稳固形成稳定的基础,承重腿膝盖应轻微弯曲;保持臀部向前打开的同时,腰部不要过度拱起,躯干向侧面延伸;抬起腿尽量伸直,脚趾指向前方,上升手臂直直地向天花板伸展;头部自然延伸颈部保持放松;保持平稳深长的呼吸。