瑜伽不仅仅是一种身体锻炼方式，更是一门精神和哲学的学问；是一种实现个体灵魂与宇宙灵魂之间的统一的精神练习，通过瑜伽练习达到身心灵的和谐状态；通过基础的体式练习，结合呼吸控制练习，以及冥想，达到瑜伽的终极目的，自我实现和解脱。
瑜伽练习之所以让人感到累，是因为体式挑战性强，需要肌肉力量支撑；呼吸技巧需集中注意力；心理层面训练消耗能量；情绪释放过程可能令人疲惫；身体适应新运动模式需要时间。初学者尤其明显，随时间推移，身体适应后会变得轻松。
长期练瑜伽全面提升身心健康，增强肌肉力量与柔韧性，促进血液循环，改善体态与姿势，减轻慢性疼痛；减轻压力焦虑，提升情绪与睡眠质量，增强注意力记忆力；促进内心平静，自我认知，增强灵性与生命意义，培养感恩与慈悲心，和谐共处，传递正能量。
瑜伽体式之所以广泛采用动物命名，是因为它们不仅是对自然界生命力的致敬，更是一种智慧的传承；瑜伽哲学认为，自然界的一切生物都有其独特的生存智慧，瑜伽体式模仿这些动物姿态，引导练习者学习动物的生存智慧领悟生命的真谛，实现身心的和谐与平衡。
瑜伽与普拉提，两健身体系各有千秋，瑜伽源自古印度融合体式、呼吸、冥想，旨在促进身心灵和谐提升内在觉知；普拉提由现代创立，强调核心强化、身体控制和精准动作，在专业器械辅助下改善体态，增强功能运动能力。
瑜伽中呼吸不仅仅是简单的气体交换，它被赋予了更深层次的意义，通过专注于呼吸可以帮助练习者更好地感知自己的身体；帮助练习者进入更深层次的专注状态；调节体内的能量流动，提升活力和精神状态；正确的呼吸可以增加氧气摄入，改善血液循环，增强新陈代谢。
瑜伽通过体位法、呼吸控制和冥想实现身心灵的和谐与统一，适合任何年龄和身体状况的人；健身是通过各种力量训练、有氧运动和耐力训练，可以显著增加肌肉质量和基础代谢率；普拉提是以高效果著称，强调核心力量，通过精确的动作控制改善身体姿态和身体平衡。
成为瑜伽老师需要了解瑜伽起源、传统哲学和核心原理；研究和实践不同的体位法，包括姿势的正位、调整和安全性；学习不同的呼吸技术和练习；了解人体解剖学；学习如何设计和组织瑜伽课程；瑜伽疗法和调整；冥想和正念；教学伦理和职业发展。
婉儿
