瑜伽通过体位法、呼吸控制和冥想实现身心灵的和谐与统一,适合任何年龄和身体状况的人;健身是通过各种力量训练、有氧运动和耐力训练,可以显著增加肌肉质量和基础代谢率;普拉提是以高效果著称,强调核心力量,通过精确的动作控制改善身体姿态和身体平衡。
成为瑜伽老师需要了解瑜伽起源、传统哲学和核心原理;研究和实践不同的体位法,包括姿势的正位、调整和安全性;学习不同的呼吸技术和练习;了解人体解剖学;学习如何设计和组织瑜伽课程;瑜伽疗法和调整;冥想和正念;教学伦理和职业发展。