Bakasana

• 婉儿 in 瑜伽体式 04月13日
  

  15个瑜伽体式，让你告别腰疼的苦恼

  缓解腰疼的瑜伽体式有猫牛式，下犬式，骆驼式，桥式，腹部扭转，靠墙腿上墙式，三角式，扩展的侧角式，瑜伽飞鹰式，平衡鹤式，蝗虫式，船式，针眼式，深蹲，蝴蝶式等。再练习中要慢慢来，在专业指导下规律练习，生活中保持良好的姿势也非常重要。

• 婉儿 in 瑜伽问答 2021年04月
  

  鹤禅式的正确练习方法是什么

  鹤禅式，梵文名 Bakasana。是一个手臂支撑的平衡体式，但更是一个能让你稳定下来的体式。它会增强手臂的力量，身体的协调能力，最重要是加强训练你的核心，大腿内收肌群的力量。而且在你练习道路中你会发现鹤禅式其实是很多手臂支撑练习的基础体式。