鸟王式手臂无法缠绕不要强迫避免肩部和手腕受伤,练前多进行肩部开放练习,以增加灵活性并降低受伤风险,可以抓住右手腕或使用瑜伽带辅助练习;小腿无法缠绕可以放于脚外侧,或让抬起的脚趾点地;肩膀放松,下巴微收颈部保持舒展,保持均匀深长呼吸。
猫牛式中容易出现手腕太前或太后,在肩膀正下方;膝盖未对齐,膝盖在髋的正下方与髋同宽;不自觉地耸肩减少颈部活动空间,要有意识下沉肩膀远离耳朵;过度拱背或下沉,需要保持脊柱的自然曲线;呼吸不同步,吸气时为牛式呼气时为猫式;避免颈部过度伸展。