1、保持平和的心态,不片面追求复杂的形体动作;2、练瑜伽前一个小时内不要用餐,吃早餐后两个小时内尽量避免练习;3、练习前需解完大、小便,练完后不要沐浴;4、做上体往下倒立的姿势时,高血压低血压经期妇女也不要做。
虽然秋冬季很多城市都出现雾霾天气,但要是秋冬季有阳光,是非常适合练习瑜伽的。
养成晨练瑜伽的习惯需要一个坚持的过程,例如:设定合适的早起闹钟;提前准备好晨练的衣物;找一个晨练的朋友;设定一个阶段性目标。以此来养成晨练瑜伽的习惯。
晨练瑜伽的好处有:1、精神变好;2、起床准时;3、减肥瘦身;4、欣赏美景;5、缓解焦虑;6、提升幸福感。
晨练瑜伽在于每天用清晨起床后的时间练习瑜伽,学会用几个温和的瑜伽姿势逐步调动起内在的精、气、神,使精神面貌能够如繁茂的夏天般华美。每日的晨起会成为了一种美丽的期盼。