DOMS

• 婉儿 in 瑜伽问答 2025年01月
  

  瑜伽练习后如何处理肌肉酸痛

  瑜伽练习后出现肌肉酸痛是正常现象，是肌肉纤维微小撕裂后的恢复过程；缓解酸痛可以通过适度活动、轻度拉伸、热敷和冷敷交替使用来放松肌肉；保持足够的水分和补充蛋白质也是有助于肌肉恢复的重要方法；此外使用泡沫轴或按摩也是有效的放松方式。

• 婉儿 in 瑜伽问答 2024年08月
  

  瑜伽练习后为什么在第二天第三天会出现酸疼现象

  瑜伽练习后出现酸疼现象是由于延迟性肌肉酸痛（DOMS）引起的，练习中肌肉经历了拉伸、收缩和不常见的负荷，导致肌肉纤维微小撕裂；身体在修复这些损伤时会产生炎症反应，引发酸痛感，这种酸痛是身体适应新运动强度的自然反应，表明肌肉正在变得更强壮。