练习高温瑜伽的频率不应过高，对于初学者来说，建议每周练习1-2次高温瑜伽，以逐渐适应高温环境和练习强度；经验丰富的瑜伽爱好者可以每周练习2-3次高温瑜伽，但仍需注意身体的信号，避免过度努力。
生理学方面在高温环境中进行瑜伽动作的练习可以促进身体的排汗和排毒，改善身体的新陈代谢，提高身体的健康水平；生物学研究证实高温瑜伽可以提高身体内抗氧化酶的活性，从而保护身体免受自由基的损害；还可以促进身体内啡肽的分泌，减轻压力和焦虑。
高温瑜伽的练习环境是通过特定的设施和设备来创造的，首先需要选择一个室内场地，场地应该宽敞明亮，通风良好，通过使用专业的加湿器和加热设备，将室内的温度和湿度调节到适合高温瑜伽练习的范围，高温瑜伽的练习温度会在42摄氏度左右，湿度在50%左右。
在一个安静的可以自由活动身体的地方，地面最好为木地板，地面平整，上面铺一张瑜伽垫，墙上有一面落地镜。可以采用热风机来帮助达到对室温的要求，温度应控制在38-42度之间。如浴室内有足够活动的空间，可能以用浴霸、电暖气或热水来加热室温。
婉儿
