头碰膝式是经典的前屈体式,它帮助拉伸腿筋、腹股沟和脊柱,释放紧张情绪,并舒缓身心。在这个体式中,需将一条腿弯曲,脚底贴紧大腿内侧,另一条腿保持伸直,并尝试将额头靠近伸直腿的膝盖。练习重点是脊柱延展,骨盆中正,脚趾朝上适当弯曲膝盖,呼吸平稳。