Janu Shirshasana

头碰膝式精讲，释放压力舒缓身心的瑜伽之选

头碰膝式是经典的前屈体式，它帮助拉伸腿筋、腹股沟和脊柱，释放紧张情绪，并舒缓身心。在这个体式中，需将一条腿弯曲，脚底贴紧大腿内侧，另一条腿保持伸直，并尝试将额头靠近伸直腿的膝盖。练习重点是脊柱延展，骨盆中正，脚趾朝上适当弯曲膝盖，呼吸平稳。