Marjaryasana-Bitilasana

为什么猫牛式做起来没有流动的感觉

猫牛式缺乏感觉，多因动作机械化、呼吸脱节、核心失活；解决方法有想象脊柱如“珍珠项链”逐节滚动；用嘶嘶声呼吸同步动作节奏；启动腹部内收激活深层肌群；融入当下觉知哲学，放弃追求幅度，专注细微流动。每天3分钟专注练习，2周即可感知脊柱活力。