阴瑜伽以其独特的静态体式,帮助女性缓解肌肉紧张,促进深层组织恢复;通过调节内分泌,改善生理周期;借由冥想与呼吸,达到减压和情绪平衡;并提升自我意识,让女性更好地理解自身需求;它适应性强,适合各年龄段和体。
瑜伽适合所有人练习,只是开始习练建议从十四五岁开始,最早也不能早于十二三岁。其他年龄段可以练习瑜伽,可以具体根据自己的身体状况,选择适合自己的体式、避免不适合的。对自己的身体有充分的了解,疼了或者累了,不要勉强,在专业教练的指导下正确习练。
更年期练瑜伽不但能减轻更年期综合症,还能起到延缓衰老的作用,很多更年期女性都会选择瑜伽来作为养生保健的良方。