坐姿侧伸展式动作要领有保持正确的坐姿,背部应保持直立通过深呼吸帮助身体放松并增强脊柱的垂直延展;进行侧伸时保持臀部稳定,确保臀部均匀接触地面;上方的手臂应向上伸直;每次吸气时脊柱都在向上延伸;保持肩部放松避免耸肩;根据自身逐渐增加侧弯幅度。