Parsva Sukhasana

坐姿侧伸展式的动作要领是什么

坐姿侧伸展式动作要领有保持正确的坐姿，背部应保持直立通过深呼吸帮助身体放松并增强脊柱的垂直延展；进行侧伸时保持臀部稳定，确保臀部均匀接触地面；上方的手臂应向上伸直；每次吸气时脊柱都在向上延伸；保持肩部放松避免耸肩；根据自身逐渐增加侧弯幅度。