在瑜伽练习中保持对呼吸的关注是至关重要的,可以通过在练习前后专注于呼吸,跟随呼吸的流动来进行体式转换,练习呼吸控制法,以及在练习结束时再次回归呼吸;这些方法有助于提高呼吸意识,加深体式的体验,并促进身心的和谐。
瑜伽练习中跟随呼吸的练习方法是,在进行任何瑜伽体式之前,先坐或站在舒适的位置,闭上眼睛,放松全身观察呼吸;瑜伽中每一个动作的进入和退出都应该与呼吸同步;利用呼吸增强集中与平衡;在瑜伽练习的末尾,通过深长的呼吸帮助身体进入放松状态。