反台式胸无法上提脚趾不能落地在进入反台式之前,先通过肩胛骨的下沉和内收来激活肩膀稳定肩膀;在抬起身体时重点放在胸腔的提升,而不是仅仅抬起臀部;通过核心的收紧来保持身体的稳定;大腿内侧肌肉的收紧来增强腿部的力量;确保脚趾指向正前方。