在瑜伽练习中采用深呼吸和腹式呼吸；呼吸和动作是紧密配合，可帮助更加流畅地完成动作，并且在动作中保持呼吸的稳定和平和；注意呼吸的节奏和深度，随着动作的变化和难度的增加，调整呼吸的快慢和深浅；注重练习基础动作，聆听身体的呼吸信号，寻求专业指导。
腹式呼吸也被称为腹式鼓风机呼吸法，是一种深度呼吸方式，而深呼吸是一种慢而有规律的、通过口腔或鼻孔进行的有控制力的呼吸方式，腹式呼吸要比深呼吸更加注重全身放松，除了需要控制呼吸的深度和频率，腹式呼吸还需要集中注意力，达到更深度的呼吸效果。
腹式呼吸的好处与作用是可以在短时间内降低心率和血压，减轻压力和紧张感；能够增加氧气的吸入量，有助于改善心肺功能；能够扩大膈肌的运动范围，从而促进肠道的蠕动；帮助改善姿势和减少背部疼痛；对于从事艺术表演或公众演讲的人，也是一项重要的技巧。
练习前：1.前两小时不进食；2.简单的热身活动；练习中：1.做到自己的极限就可以；2.赤脚练习；3.全身心关注自己；4.保持深呼吸；5.不忽视挺尸式；练习后：1.不要立刻洗澡；2.不能立即进食；3.不可大量饮水；4.不要立即吹空调。
增加平衡力：1.保持专注；2.选用厚度适中的瑜珈垫，不要太厚了；3.启动腿部力量；4.配合深呼吸；5.每次练习瑜伽都加入一些平衡体式；6.从简单的平衡体式开始；7.把高难度的体式简单化；8.使用辅助工具等等，这些都可以更好的帮你找到平衡感。
臀肌由三个主要肌肉群组成：臀大肌，臀中肌和臀小肌。臀肌是维持骨盆稳定的重要结构，强大的臀肌可以稳定骨盆，保护髋部疼痛，增加核心力量，保护膝盖，调整呼吸问题。练臀肌的瑜伽体式：1.幻椅式；2.战士III；3.桥式；4.卧鸽式；5.虎式等。
瑜伽强调呼吸，瑜伽练习时会用到呼吸控制法，或老师会让我们拉长呼吸的时间，也就是深呼吸。它起到非常重要的连接作用。当深呼吸时，我们的心率、呼吸频率、肌肉紧张度都会降低，从而恢复体内平衡，放松肌体，感觉到由身到心的放松。
深呼吸是由胸，腹呼吸完成的可以排出肺内残气以及其他代谢产物，吸入新鲜的空气来供给各器官所需的氧分。深呼吸可以帮助你提高瑜伽表现。
婉儿
子凡