至善坐

• 婉儿 in 瑜伽冥想 2024年07月
  

  瑜伽冥想六种必备坐姿

  瑜伽冥想必备六种坐姿包括：简易坐，非常适合初学者；至善坐，适合长时间冥想；英雄坐，适合需改善下半身柔韧性的练习者；金刚坐，是少数可以在餐后进行的坐姿；莲花坐，是深度冥想和长时间冥想的理想姿势；半莲花坐，适合莲花坐过于困难的练习者。

• 婉儿 in 瑜伽问答 2024年06月
  

  冥想坐姿至善坐怎么做

  瑜伽垫上平坐，缓缓弯曲右膝放置于左大腿的内侧靠近会阴，将左脚抬起放置在右大腿内侧，足底尽量向上，坐骨更稳当地坐落在地面上，保持脊柱自然直立但不要僵硬，眼睛轻闭，视线向内，聚焦于眉心或鼻尖，双手可自然放在膝盖上或结智慧手印，缓慢而深长地呼吸。

• 婉儿 in 瑜伽问答 2021年07月
  

  怎样练瑜伽才能练出大长美腿

  美腿一般符合 2 个条件：没有赘肉和腿直。通过练习瑜伽可以让你的腿看起来更修长更性感。瘦腿并没有那么难，只要有针对性练习，伸展臀肌、臀屈肌、四头肌腿筋、小腿和跟腱等等。还有多做瑜伽的正位练习可以有效改善腿型

• 婉儿 in 瑜伽问答 2020年03月
  

  瑜伽至善坐是什么

  至善坐是哈他瑜伽常见的瑜伽体式，瑜伽至善坐是一个用作冥想和呼吸法练习的瑜伽体式。保持耻骨区域的健康，是瑜伽体式中最为放松的一种，可以用作呼吸控制和冥想时的控制，同时也可以有常见的瑜伽体式的作用，滋养人体脊柱下半段的神经核腹部器官。