瑜伽确实能够辅助减肥过程,尽管瑜伽可能不是快速减重的直接手段,但它通过提升新陈代谢、增强肌肉力量、改善消化、减轻压力及提升身体意识等多方面作用,帮助燃烧脂肪控制体重;结合定期练习、多样化瑜伽流派、合理饮食,在减肥过程中发挥积极作用。
适合减肥塑形的瑜伽流派包括阿斯汤加瑜伽,强化力量与耐力;哈达瑜伽,基础而全面,适合渐进式塑形;热瑜伽,在高温中加速代谢;Vinyasa瑜伽,流动练习燃脂增效;动态瑜伽,高强度挑战体能极限。