Viparita Karani

瑜伽体式精讲：倒剑式

倒剑式是一个修复性瑜伽体式，通过将双腿抬高靠墙，帮助促进血液回流、缓解腿部疲劳、减轻压力，并放松神经系统；适合久坐、压力大或需要放松的人群；练习时需注意腰部和肩膀的放松，避免颈部紧张。