区别一、动作不同后,阴瑜伽更加侧重我们肌肉深度的训练以及我们身体的放松,动作一般是安静的完成;区别二、两者的呼吸方式不同,阴瑜伽的呼吸方式缓慢,动作也是很缓慢的;区别三、阴瑜伽和流瑜伽适合的人群不一样,阴瑜伽有点类似中国的太极动作,动作缓慢,适合中老年人以及产后恢复的朋友进行锻炼。
1.阴瑜伽练习的好处主要有缓解压力安神;2.对调节内分泌,缓解消化紊乱、经期紊乱出现的不适症状有帮助;3.练习阴瑜伽,可以让经络疏通,保持阴阳平衡等;4.需要注意的是阴瑜伽不适合孕妇和有严重健康问题的人练习。
阴瑜伽动作都不难,如蝴蝶式、劈腿前趴式,很多人都可以学习,所以阴瑜伽学习者很多。但练习阴瑜伽最大的难度在于每个动作要停留 5 分钟,如果身体素质不好,很难坚持。在做阴瑜伽时,除了需调整呼吸,还要按要领来做动作。
阴瑜伽的基本动作包含:Seiza、Half Stirrup、Dragon、Dragonfly、Cradle。
阴瑜伽的风格特色在于强调的是整个身体的放松,清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸,长时间的动作保持,在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其结缔组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。
阴瑜伽在1979年创立的一个流派,不是瑜伽姿势分支,阴瑜伽强调的是整个身体的放松,清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸,长时间的动作保持,在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其结缔组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。