瑜伽辅助

• 婉儿 in 瑜伽技巧 04月19日
  

  瑜伽练习身体非常僵硬怎么办

  瑜伽练习身体僵硬重要的是要慢慢地、逐渐地增加柔韧性，每个体式中保持较长时间让肌肉有时间逐渐放松和延展；经常性的练习，逐步提高柔韧性；使用辅助工具来辅助延展，逐渐引导身体达到更深层的伸展；瑜伽练习之前增加热身时间；采用深长的呼吸；并保持专注。

• 婉儿 in 瑜伽技巧 01月30日
  

  瑜伽坐姿中总是弯腰弓背坐不直怎么办

  瑜伽坐姿中总是弯腰弓背坐不直可以使用瑜伽辅助工具，坐在瑜伽砖或折叠毯子上帮助提升髋部；定期进行核心肌群的锻炼；改善腿部柔韧性；在练习过程中，时刻提醒自己保持脊柱的伸直；从短时间的正确坐姿开始，逐渐增加练习的时间，使身体逐步适应。

• 婉儿 in 瑜伽问答 2023年08月
  

  练习瑜伽需要准备的装备

  瑜伽垫是练习瑜伽的必备基础道具；瑜伽砖也是一种用来辅助瑜伽动作的道具，可借助它完成一些较困难的动作；瑜伽伸展带可调节长度的带子，用于帮助拉伸和增加身体柔韧性；瑜伽绳帮助找到支撑点；还有瑜伽球、瑜伽滚筒、瑜伽包、瑜伽防滑袜鞋、瑜伽眼枕等。

• 子凡 in 瑜伽技巧 2020年01月
  

  体格瑜伽教你正确的使用瑜伽辅助工具

  工欲善其事必先利其器，瑜伽练习有时候也需要借助一些辅助工具，通常情况下，瑜伽辅具虽然能让你的身体获得很大的灵活性和伸展性。但是不要太依赖你的瑜伽辅具，不能说没有辅具你就练习不了了。