瑜伽美臀

瑜伽球真的能够美臀吗

动作一、平躺，手放在身体两侧，脚后跟放在球上；动作二、弯曲膝盖，脚踩着球向臀部移动；动作三、平躺，腿伸直，用脚踝夹紧瑜伽球；动作四、慢慢降低右腿至与地面成 45度；动作五、平躺，双腿伸直，脚后跟置于球上。