练瑜伽可以预防肥胖、美容、释放压力、增强信心。通过练习瑜伽体位，你不仅会感到自信，还会在日常生活中变得充满活力。瑜伽可以减少面部皱纹，产生天然的“皮肤提拉”效果。瑜伽倒立体位常常能使灰发恢复成原来的颜色，延缓灰发的现象。
孕妇瑜伽可以帮助孕妇提高身体平衡感，让肌肉变得更加灵活，还可以刺激荷尔蒙分泌，加快孕妇体内的血液循环。孕妇瑜伽可以帮助舒缓孕妇紧张的肌肉，使身体和心情都得到放松。
长期联系瑜伽可以预防肥胖、释放压力、还能加强呼吸管理以及提升自信心等好处。瑜伽通过呼吸调息，动静平衡，身心统一等要诀来刺激身体恢复本身的自觉与自愈，改变人的亚健康状态。
瑜伽的能够改善人们生理、心理、情感和精神，达到身体、心灵与精神和谐统一的好处及作用。
瑜伽运动是一项由屈、伸、旋转等动作构成的复杂运动，动作幅度的大小决定着柔韧素质的好坏。而良好的柔韧素质对人体的健康有很大的好处，可以提高机体动作的协调美感，有效的减少运动损伤的发生几率，日常生活运动中也不易感到疲乏与劳累。
练习瑜伽有很多的好处，减肥只是其中的一个好处，瑜伽更注重塑形，减肥的同时还会把你的身体打造成完美的比例。在瑜伽圈里有这么一句话，你什么时候练习了瑜伽，那你的年龄便停留在了那个时候，从这句话便能体现出瑜伽的神奇之处。
练习瑜伽不能让皮肤起到变紧的功效，但是练瑜伽有很多其他好处。练瑜伽对皮肤有好处，主要的原因是因为瑜伽可以改善我们的内分泌，大部分皮肤问题都是内分泌引起的，而且高温瑜伽对排毒效果非常好，所以瑜伽对皮肤是有着绝对的改善作用。
瑜伽无疑是最受女性朋友欢迎的健身方式，不但能塑形美体，还能起到美容养颜的效果。从另一方面讲，瑜伽还能起到预防疾病，治疗身心的好处，与医学理疗上有着不谋而合的效果。
女性练习瑜伽好处有：增强心肺功能、疏通身体的脉络、增强肌肉力量、改变形体提升气质、控制情绪、提高免疫力、提高睡眠质量、变得更加自律、拓宽自己的人脉等。
瑜伽是一种有氧运动，能够消耗热量，并且瑜伽包含丰富的拉伸运动，能够充分伸展肌肉，让肢体变得均匀纤细。瑜伽有利于调节分泌，强化神经，有助预防慢性疾病。对于女性来说，生理期做一些瑜伽动作还能缓解痛经。
子凡
婉儿
