瑜伽动作

• 婉儿 in 瑜伽问答 2020年01月
  

  练习瑜伽动作时应该注意些什么

  1、空腹练习，练习瑜伽前 2 至 3 小时宜保持空腹的状态；2、用鼻呼吸，空气中充满灰尘、病毒、悬浮粒子，用鼻子进行呼吸能阻隔污染物；3、莫存攀比，瑜伽是一种着重内在修练的运动，并非竞技比赛；4、量力而为，每个人柔软度耐力能力各有不同。

• 子凡 in 瑜伽问答 2020年01月
  

  练习瑜伽动作的好处有哪些

  瑜伽动作通过呼吸调息、动静平衡、身心统一等要诀来刺激身体恢复本身的自觉与自愈，练习瑜伽动作的好处就是能够改变人的亚健康状态，同时还能够舒缓压力与焦虑、平衡腺体分泌、缓解关节疼痛、控制体重拉长肌肉线条等。

• 子凡 in 瑜伽问答 2020年01月
  

  瘦腿的瑜伽动作有哪些

  1、仰卧脚蹬腿式，仰卧，背部着地，双脚分开一小段距离；2、俯卧撑式俯卧，双脚并拢，大腿面着地，双臂撑在肩膀下方；3、仰卧扭转，仰卧，背部着地，双脚并拢，双腿弯曲；4、单盘腿坐姿，臀部着地，双腿弯曲，脚掌完全着地，双臂撑在背部后方。

• 子凡 in 瑜伽问答 2020年01月
  

  减肥的瑜伽动作有哪些

  1.金刚式变式，将大腿与小腿重合，跪坐在瑜伽垫上；2.公鸡式，双腿交叠盘腿而坐成莲花坐式，接着左右脚分别放在两边大腿上；3.骑马式，先仰卧在瑜伽垫上，腹部收紧保持呼吸均匀，双手臂向前伸展，前臂和手肘支撑着地面。