瑜伽是一种有氧健康的运动生活方式
睡前瑜伽可以放松精神和形体，改善睡眠质量，还能瘦身减肥、美容养颜、调节内分泌。睡前瑜伽有多种动作样式，如蜥蜴式、坐角式、猫伸展式、束角式等。
更年期练瑜伽不但能减轻更年期综合症，还能起到延缓衰老的作用，很多更年期女性都会选择瑜伽来作为养生保健的良方。
练瑜伽减肥以早晚最为合适，因为清晨，人体内毒素比较多，练瑜伽有助于排毒。最好每天早上起来喝完水后练习十几分钟，让身体尽快恢复到较好的状态。而夜间，人通常没有那么忙，有充足的时间练习瑜伽。
瑜伽是需要长期坚持的塑身运动，只练一两个月，甚至坚持不了半个月的话，基本没办法真正的瘦下来，而且瘦身效果也不明显。练瑜伽能让肌肉变得紧实，肌肉紧实了，想胖起来就没那么容易了，所以如果能长期坚持瑜伽减肥的话，是不会反弹的。
任何年龄的人都可以练习，但要根据自己的身体状况选择适合自己的体式、避免不适合的，比如高血压患者不适宜做各种倒立体式，膝关节受损的人各种站立体式停留的时间要适当缩短，还有心脏功能不好也不要在站立体式停留过长等。
纤体瑜伽形体总的来说有四大功能，即调理、排毒、减脂和美感。瑜伽的身体姿势能伸展全身的肌肉、韧带，塑造优美的身体线条，保持苗条柔韧的身材；同时由于注重呼吸的方式与调节，也就具有了非常好的医疗健身功效。
奉爱瑜伽，有时也被称为巴克提瑜伽。每个人在家中都可自行修习，只要有着坚定的决心，在家中按照瑜伽导师的教导，不断修习，也能获得相应的效果。
个性可以分为：内省的、情绪的、活跃的、实验的。以内省和情绪为根本分界线，基于四种不同个性的人产生了四种不同的：知的瑜伽、爱的瑜伽、业的瑜伽和修的瑜伽。
昆达理尼瑜伽被认为是一种最全面的瑜伽传统。它包含冥想、梵音、身体练习和呼吸技巧，是一种帝王瑜伽。它是一种融入瑜伽八分支，通往杰出和喜悦的练习。
哈达瑜伽是瑜伽中的一支，是现今最流行亦最为人熟悉的瑜伽修炼方法。哈达瑜伽派系有：Ananda、Ashtanga、Integral、Iyengar、Kripalu、Kundalini、Sivananda、Viniyoga、Bikram。
婉儿
子凡
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