来月经最好不要练习高温瑜伽，人体会大量排汗，加之生理期的时候，人的身体也是比较虚弱，高温环境下血液循环速度加快，排汗增加，容易导致细菌感染。经期要避免做剧烈运动，可以练习一些柔和的伸展姿势按摩身体。
高温瑜伽是很多女性喜爱的有氧运动，通过瑜伽练习可以塑造身材曲线，减肥降脂，还可以具备预防各类疾病、增加身体柔韧性、改善皮肤状况等好处。
患有癫痫、心脏病、高血压、重感冒、发烧、肾病以及糖尿病的人等都不适合进行高温瑜伽的练习。高温瑜伽对身体状况的要求其实比较高，所以身体处于特殊状况下的人建议不要强行练习。
1.减肥排毒，瑜伽能够减肥排毒这是众所周知的，高温瑜伽更是一种近年流行的塑身减肥的方式；2.缓解腰腿痛、偏头痛，练习高温瑜珈有缓解身体病症的效果，使人们身体的柔韧性增强；3.锻炼心肺，能够使人体的自主神经系统增强，培养人们的专注力，并且增加他们的自信心。
在一个安静的可以自由活动身体的地方，地面最好为木地板，地面平整，上面铺一张瑜伽垫，墙上有一面落地镜。可以采用热风机来帮助达到对室温的要求，温度应控制在38-42度之间。如浴室内有足够活动的空间，可能以用浴霸、电暖气或热水来加热室温。
高温瑜伽有良好的减肥功效，但却不适合患有心脏病和高血压、有肾病、糖尿病、痢疾、严重眼耳疾病、感冒、发烧、腹痛或者身体严重疲劳状态的人群练习，初学者也不适合练习高温瑜伽。
练习热瑜伽（高温瑜伽）是应该注意杜绝练习中大笑和讲话、完成姿势时保持静止、高温也要通风、练习前先做热身动作、补水功课做到位等。
体式、呼吸和冥想是瑜伽练习的依次递进的三个基本因素，腹式呼吸和喉式呼吸是热瑜伽的两种基本呼吸方法，前者要求吸气时鼓胀腹部，呼气时收缩腹部，后者要求舌头向里卷回，呼吸时喉咙向里收缩，能听见自己喉咙发出的声音。这样呼吸的好处是能够最大限度地激活人体肺叶，将沉积的废气排出体外。
肌肉力量强是男性的先天优势，唯一的软弱命门在于肢体相对僵硬。而热瑜伽完美地弥补了这一缺陷，高于体温的室温加快血液循环，同时柔化因缺少运动而僵化的肌肉和筋骨，这样原先硬邦邦的身体也可以更轻易完成不同的伸展动作，不容易受伤。
热瑜珈有良好的减肥功效，所以颇受年轻女性的青睐。其实除了高血压、心脏病等一些器质性病患者不能练习外，热瑜珈是一项男女老少皆宜的运动。
婉儿
子凡
体格瑜伽
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