战二不同于战一，它练习的是骨盆的外展能力，还有臀肌的力量，必须保证双侧骨盆外展打开平衡！同时，下肢骨盆有力后，脊柱向上拉长，不偏不倚，手臂有力打开，双肩不要因为紧张而提起来，充分下沉。
前屈下不去的原因：1.大腿后侧的腘绳肌太紧了；2.屈髋能力弱；3.背部太紧张；4.小腿肌肉太紧张；5.脚底筋膜太紧张；6.不会向前转动骨盆。可以在练习的时候微屈膝盖或者使用辅具，不要以弯腰来代替髋关节的前屈。
腰疼需要做相应的理疗，康复练习。这个过程，要训练的是一种新的运动模式和神经传导的方式。必须强调精准练习，动作简单，运动幅度要小。目的是做出正确的发力，砍掉不必要的用力；进而，呼吸模式训练，一个好的横膈膜呼吸非常重要。
瑜伽砖在练习中运用非常广泛：首先可以帮助延长身体，缩短距离，帮助完成体式；还能维持身体平衡；在力量不足时来支撑身体，分担一点重量；以及更正确深入的进入体式；帮助启动肌肉力量，找到身体觉知。
不标准不等于不正确，刚开始练习的时候由于身体关节运动受限，做不标准是正常的，首先保证我们的练习是安全有效的，慢慢的规律练习培养好身体基础之后一定可以越做越好。
正位这个概念是艾扬格大师引进的，他不仅要求骨骼肌肉在正确的位置上运动，还希望接着骨骼肌肉的正位让内脏，腺体也回到正位。这样做的目的是构建好身体的框架，让脏器可以正常运作带来健康，也就是所谓的理疗功效。
力量不足主要是肌肉没有有效的启动和练习，需要多多培养肱三头肌的力量。练习时需要注意哪些：1.关注你的手臂肌肉；2.放松手臂肌肉；3.加强手臂的伸展和收缩；4.多多习练加强手臂肌肉的体式。
《瑜伽之光》和《艾扬格女性瑜伽》这两本权威著作都建议正常情况经期的前三天休息，不要练习。三天过后可以逐渐恢复练习。这三类体式要避免：1.不要做收紧腹部腹部发力的体式；2.不做深度扭转的体式；3.不做倒立后弯体式。
纤体瑜伽是一种能够减肥减压和排毒修身的瑜伽方式，有很多肥胖的女性朋友通过纤体瑜伽的练习，达到了比较好的减肥效果。纤体瑜伽减肥招式有：蝗虫式、测伸式。
练习养生瑜伽的时候必须要在饭后的1-2个小时后进行，千万不要选择在饱腹的时候来练习，也不能够穿比较复杂和宽松的衣服来进行，且必须要在做完热身运动之后才能够进行。
婉儿
子凡
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