婉儿生理期可以适当练习瑜伽，主要以调心练习为主。但是在刚来姨妈的头两天，一定要减少运动量还有强度。
很多女性在经期的前后，都会感觉到自己的心情烦躁，很不舒服，动不动就想发火，在这个时期建议多进行情绪心理方面的调整，在生理期可以适当练习瑜伽，主要以调心练习为主。下面给大家介绍一些适合经期练习的瑜伽！
瑜伽体式练习以放松，静态舒展类为主，动作的幅度及力度都不能太大，如战士系列、神猴系列要避免，头低于心脏及脚高于心脏的所有瑜伽体式，尤其是头倒立、肩倒立系列，压迫腹部，同时也让后腰受力的瑜伽动作也要避免，可以练习束角式系列，瑜伽的经络行，有助于调经，促进气血的循环。
挺尸式：有助于帮助经血排出，祛除经期疼痛，缓解痛经。
束角式：缓解和辅助治疗月经不调、经期腹部疼痛、经血不畅，有助于血液流通。
直角式：缓解痛经、背部疼痛或流量过大。
在刚来姨妈的头两天，一定要减少运动量还有强度！
剧烈练习，咱们都先放一放，特别是震动很强烈的运动！比如快跑，跳跃(剧烈的健身操)，腹肌训练，负荷过大的力量训练等，以免造成经血量过多或影响子宫的正常位置。
瑜伽是种调节身心的运动，要带着放松的心态去感觉它，享受它，消除紧张感，使女性在经期身体更舒适，精神更愉悦，心态更平和，还可以增强身体的抵抗力，而且可延缓更年期的到来，益处非常多，建议选择空气流通好的地方安身打坐 5–10 分钟，听一些舒缓的轻音乐，选择静坐或仰卧进行意境冥想放松练习，这样可调节经期心情，同时利于排毒和减肥瘦身。
